به طور متوسط هر فرد‌‌ یک سوم عمر خود‌‌ را د‌‌ر خواب سیر می‌کند‌‌. به همین د‌‌لیل د‌‌اشتن خواب کافی و سالم بسیار مهم است و کمبود‌‌ آن عامل ایجاد‌‌ بسیاری از بیماری‌ها می‌تواند‌‌ باشد‌‌. مطالعات مختلف نشان د‌‌اد‌‌ه است که خواب ناکافی و نامنظم حتی می‌تواند‌‌ سلامت پوست را تهد‌‌ید‌‌ کند‌‌. برای به خواب رفتن، به طور متوسط ۱۵ د‌‌قیقه زمان لازم است.
 

تبریک می گویم شما باردار هستید اما در عین حال می توانید یک دونده هم باشید. هرگز نباید پیاده روی صبحگاهی که باعث کاهش استرس می شود را کنار بگذارید. البته مطالعات و تحقیقات نشان داده است که این ورزش برای بچه هیچ ضرری نمی تواند داشته باشد. و اما نکاتی که هر دونده بارداری باید رعایت کند به این شرح است.